ダイエットや健康はきっとわたしの永遠のテーマなのかもと思っている今日この頃。
ここ4年間で10kgも体重が増加して、ジーンズもきつくてボタンが閉まらず、見かけもそこまで悪くないけど、スラッとしたいという願望が押さえきれない。そもそも体重が増えた理由はストレスからくるスイーツのどか食い。体が甘いシリアルを求めるから、その欲求のまま、箱に手つっこんでバリバリ無心で食べてたし、和菓子やからOK！って意味わからへん正当化を繰り返して3個くらい余裕で一気にパクパク、それも毎日食べてたらそら太るーー！！だから、太った原因は明確です。
ただ、それほどまでに仕事に追いつめられていた時期やったというか、いろいろと悶々としてたり煮詰まっていたというか。ストレスを別のことで処理しきれなかったどうしようもなかった未熟な自分も肯定して、認めてあげたい。しかし、そんなん繰り返してたら後々困るのも自分で。だから、20代の内にどうにか自分にあった健康法を見出して習慣付けたいのです！！ストレス発散方法も後に見出したい。先に、まずは体を整えることから。
2016年9月末に仕事を辞めて、その頃から意識し始めて早くも3ヶ月たった今。
少しずつ強度を上げてトライしてるホーム筋トレにも慣れてきて、ウォーキングも6キロできるようになった。最初は筋肉痛がひどかったし、筋トレもちょっとしか体力持たへんかったけど、今では好きな筋トレも見つかったり、1時間くらい運動してられるし、これはすごい進歩だぞと自画自賛中！やっと慣れてきたからこそ、ここからが勝負かと。
より健康的な心身作りを目指すとなると、特に食事法を見直さねばと考えていて、今も意識はしてるけど、「食べたらだめ」って考えたり、制限しすぎるとストレスになってどか食いしちゃうし...さらに、実家にはいつも美味しいスイーツとかお菓子がどっさり常備されてるし、母の手づくりご飯は格別やし...と、なんとも贅沢な悩みあり。ちーん。もちろん、その誘惑に勝てるわけもなく食べちゃう始末。
でもせっかくおいしいものを食べてるのに後悔したくない！！
後悔するくらいなら食べたくないのーー！！いつも葛藤する。
だいたい食べる事が大好きなのに、おいしいものにNOが言えるってすごい意思。その意思があったらそもそもこうなってないはずやし、ただ、その意思がなかったからって「ダメだ」と諦めることは全然ないと考えていて。
なんで痩せたいって思うのかというと、体が重いと思うように動けへんかったりするし、何よりも自信低下。見かけばかり気にするわけじゃないけど、おしゃれも好きな分、どんな服も着れる標準のMサイズで生きてゆきたいと切実に思う。だって、「イメージと違う」とか、「似合わない」という理由は別として、「サイズがないから」って服を諦めるのは個人的に悲しすぎるから...！！
ということで、食べる事が好きなのを活用して、自分が満足いく健康的な食事法を見つけて実行し続けることを目標に「腹持ちがよくて栄養価が高く、少量でも満足する食事」を神経質にならず、ゆるーく常に心がけたいと思う。
→意識する食材選びのポイント：食物繊維豊富、高タンパク、低カロリー
あとは、薄味。そして盛りつけまで少し配慮すると視覚効果で満足感も高まりグー！
これからどんどん味方につけたい優秀な食材は、バナナ、ゆで卵、チーズ、牛乳、チキン（胸肉とささみ）、納豆（豆類）、お豆腐、豚肉（ももスライス）たちです。楽しくなりそう＊